makaron z tunczykiem

[...] Co lubisz jeść na śniadanie: chleb pełnoziarnisty zazwyczaj z pomidorem, jajkiem lub serem żółtym Co lubisz jeść na obiad : kurczak w każdej postaci, ryż, ziemniaki, makaron, niestety zdarzają się Fast foody Co jako przekąskę : wszystko co słodkie i tuczące  Co jako deser : owoce, jogurt, słodycze;/ Ograniczenia żywieniowe : nie [...]

[...] 3-4x w tyg. Odżywianie : 1 śniadanie z zasady płatki z mlekiem 0,5% tłuszczu, 2 sniadanie 2 bułki z ciemnego pieczywa z jajkiem/tuńczykiem/serem/, obiad - ryż/ciemny makaron + różne miesą/ryba(lubie tylko filety rybne), + surówka/brokuły/ewentualnie danie z jakims sosem typu meksykański/chiński, kolacja najczęściej owoce bądz warzywa, w [...]

[...] czasem z serem jakims tunczykiem+ baton dietetyczny czy jak tam on sie nazywa taki z ziaren 13;30 Tez kanapka+ tam jakis jogurt do picia 16:30 Obiad tutaj juz zalezy co jest makaron, ryz, ziemniaki jakies kluski, fasola po bretonsku, frytki zawsze tam jakies mieso sie pojawi w mniejszej lub wiekszej ilosci. Wieczor: gdzies z 22g bialka Mam zamiar [...]

[...] warzywa 10g oliwy 22:00 dwa jajka Mięso zamiennie z filetem z łososia bądź tuńczykiem w sosie własnym. Smażone bez oleju. Urozmaicam orzechami ziemnymi, ryż zamieniam na makaron razowy, itp. Wszystko racjonalnie. Zero alkoholu i śmieciowego żarcia (co któryś weekend 2-3 stripsy w KFC i trochę Coli Zero) Dziennie wypite ok 1,5-2 litry wody. [...]

[...] z salata lodowa, szynka, serem, ogorkiem swiezym, pomidorem, majonezem, jogurt musli/czekoladowy, sok Costa multiwitamina) 9:25 wracam do pracy. Druga przerwa 12:30, obiad: makaron z mieso mielone, sos gotowy pomidorowy, pieczarki, cebula. Ryba, ziemniaki, salata lodowa z pomidorem i sosem vinegret. Kotlety mielone z ziemniakami i gotowanymi [...]

[...] isc na maxa. Podczas roku cwiczen byla przerwa gdzies w polowie 2 miesiace. Teraz do treningu dorzucam diete tzn. -ograniczenie slodyczy -zamiana ziemniakow na kasze, ryz, makaron. -dodatkowe posilki przed i po treningowe w postaci ryz z tunczykiem, wszelkiego rodzaju ryze, ryby, nabialy, owoce. -wieksza czestotliwosc posilkow, wiecej plynow. [...]

[...] Kolacja: serek wiejski DNI aerobowe: śniadanie: omlet owsiany z półchudym twarogiem i owocami II śniadanie: bułka razowa z rybką i pomidorem+jakiś owoc Przed aerobowy: makaron pełnoziarnisty+pierś z kurczaka+oliwa z oliwek Po aerobowy: owsianka+serek wiejski kolejny posiłek: sałatka z tuńczykiem z oliwą z oliwek kolacja: jajecznica z 2 [...]

Dieta spis posiłków ( odżywka z dwóch łyżek 80g białka) 1dzień 1 płatki owsiane 100g ,rodzynki i nerkowce, chude mleko, kanapka chleba razowego z wiejskim, 2. Kasza gryczana 100g, 1 łyżka oliwy , ogórek pokrojony, brokuły,pierś 200g duszona 3 ,2 kanapki razowych wafli z serkiem wiejskim, 4. Odżywka , grejpfrut, garść orzechów 5 3 kanapki wafli [...]

[...] diet itd… po prostu waga kuchenna i lanuje posiłki dzień wcześniej. Jem regularnie co 3-4h, dużo nabiału, jogurtów, warzyw i owoców. Nie jem chleba/ziemniaków itp. czasem makaron wieloziarnisty, płatki kukurydziane. W tyg. Spożywam około 1600 kcal W ciągu tygodnia moje jedzenie wygląda mniej więcej tak: 6:30 150g jogurtu naturalnego + łyżka [...]

[...] Szkoła 8-15 tyle ile przerw tyle kanapek :) najmniej 5 (chleb razowy, ser zolty, ser bialy) + obiad szkolny ~17 obiad ryż,kurczak,surowka ~19 salatka z tunczykiem,jajecznica,makaron ~21 kanapeczki wedlina salata pomidor ogorek Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy [...]

[...] dodatkowo czasem basen co lubisz jeść na śniadanie: platki owsiane, kasza jaglana, kasza gryczana, bulgur z dodatkami ( bakalie, orzechy ) + mleko co lubisz jeść na obiad : makaron/kasze/ryz + kurczak/losos/pstrag + warzywa pod kazda postacia, duzo co jako przekąskę : jogurt + owoc/ kanapka co jako deser : owoc/orzechy/bakalie/salatki kolacja : [...]

[...] jajek + kromka chleba ciemnego razowego II: Banan/brzoskwinia/jabłko + kromka chleba ciemnego razowego z 10 gr sera białego z plasterkiem pomidora III: 100 gr ryżu (często makaron) + sałatka warzywna (głównie gotowane na parze warzywa) + pierś z kurczaka IV: Owoce + jogurt naturalny V: Twaróg półtłusty lub chudy z tuńczykiem (czasami z [...]

[...] masła orzechowego lunch: 2 kromki chleba pełnoziarnistego, 2 plastry chudej drobiowej wędliny, sałata, odrobina masła trening zaraz po treningu: banan obiad: pierś kurczaka, makaron al-dente, oliwa z oliwek, zioła lub 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego z tuńczykiem i warzywami przed snem: jajko Trening: 3xtydz - aeroby 40 min na rowerku [...]

Witam Mam na imię Marcin Mam 28 lat ;-) Zaczynam stawiać pierwsze kroki na siłowni (2 tyg ) Nie bede rozpisywał sie jak wyglądało moje dotychczasowe życie szkoda gadać mam problem z podjęciem decyzji A mianowicie czy Powinienem robic masę czy tez sie redukować Problem w tym ze jestem na po graniczu nie dowagi Swoją sylwetkę określam na tak [...]

[...] plus mleko 0,5%-2% 300-400gr II: twarog 125gr, chleb razowy 4 kromki zazwyczaj III: ryz z jogurtem naturalnym 200gr plus 2-3 lyzeczki dzemu (miodu) albo jakas kasza lub makaron z serem IV (przed treningiem): makaron150gr z twarogiem125gr lub kasza z jajkami 2-3 cale do tego 2-3 lyzeczki oliwy z oliwek V (po treningu): jablko nastepnie po [...]

Yo kwadraciaki ! Mam pytanko odnośnie dietki. Mianowicie ułożyłem sobię jedną na masę i chciałbym, byście ją ocenili, bo nie wiem czy z czymś nie przedobrzyłem czy cuś. Rozpisałem sobie trzy warianty, by nie znudziło mi się za szybko. Najpierw trochę danych: Waga: 63 kg Wzrost: 176 cm Wiek: 18 DIETA: Wariant 1: Posiłek 1: 2 bułki z szynką, [...]

Witam od jakiegos czasu zaczynam przyzwyczajac moj organizm do diety.. W sumie trudno tak w pewnym momenice poprostu zaczasc jesc inne produkty i wogole, wiec robie to stopniowo.. Oto moje "parametry": waga: 76 kg cel: masa BMR: 1824 Zapotrzebowanie: - Kaloryczne: w zaokrągleniu 3000 kcal (uwzględniając dodatkowe 500 kcal przy diecie na mase) - [...]

[...] godzinach. Tutaj opiszę mój plan PUSTY plan i chciałbym prosić żeby ktoś go wypełnił. Jeszcze napiszę tutaj co spożywałem do tego czasu i w czym gustuje. Jajka, ryż, twaróg, makaron, miód(ale nie mam z czym jeść chyba że kanapki)paluszki rybne, tuńczyk z puszki, płatki kukurydziane, kasza z mięsem, spagetti, fistaszki(ogólnie orzechy), jogurty, [...]

[...] śniadaniu posiłek wygląda następująco 13:20 -owsianka 100g z mlekiem 250ml -do tego gainer mas xxl 60g 15:00 obiad -4kapsułki BCAA anabolic system -ryż 60g lub ziemniaki lub makaron różnie -około 100g piersi z kurczaka lub jakiegos innego mięsiwa -jakaś surówka 80g 17:00 -owsianka 100g z mlekiem 250ml -do tego gainer mas xxl 60g 20:00 Kolacja [...]

[...] po treningu jakis banan, miedzy posiłkami jakis jogurt ;) Oczywiście codziennie nie będę jadl tego wszystkiego naprzyklad zamiast przedtreningowego ryzu z cyckiem zjem makaron z twarogiem albo ryz z tuńczykiem ;) jak nie będę miał czasu zrobic jednego z posiłków to walne sobie 500 gram jogurtu jogobelli, wkoncu tez kalorie ;) Zamiast [...]